华人养生健康网
华人养生健康网 > 养生问答 > 专家解答 > 正文

今日大暑若何摄生?听听中医专家怎么说

今日大暑若何摄生?听听中医专家怎么说

△图源视觉中国,苹果皮的功效与作用,图文无关。

一年中最热的节气即是大暑节气,大暑正值中伏前后,在我国良多地区,经常会出现摄氏 40 度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容轻忽。

大暑是整年温度最高,阳气最盛的时节,在摄生保健中常有 " 冬病夏治 " 的说法,故对于那些每逢冬季爆发的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。

大暑节气若何摄生?对此,湖南省首届名夙儒中医师承导师学术继承人,中南大学湘雅二病院中西医连系科主任张四方教授特来支招。

巧用芳香植物消暑化湿

大暑正值 " 中伏 " 前后,是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗,尤其白叟、儿童、体虚气弱者往往难以抵御炎暑,而导致中暑等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

专家体现,要化解这些症状,最好的方法是合理摆设工作,注意劳逸连系 ; 制止在骄阳下暴晒 ; 注意室内降温 ; 保证充足的睡眠 ; 讲究饮食卫生,正确的饮食可以帮手人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食品,最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

若是已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。好比新颖的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。

专家提示,夏季以湿热为主,服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。并且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香为例,煮的时间长了其芳香之气会磨灭,就起不到原有效果了,因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

趁暑化湿解冬病

大暑是整年温度最高,阳气最盛的时节,在摄生保健中常有 " 冬病夏治 " 的说法,故对于那些每逢冬季爆发的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季摄生中尤其应该细心保养,重点防治。暑天阳气兴旺,蓝莓可以一天吃一盒吗,治病就是通过艾灸等体例使用增补阳气来达到疗养效果,通常环境下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。

好比慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以使用好大暑这个时节治病,要是一些体质热的慢性病人就不适合用这种体例来治疗了。夏季摄生,水也是人体内十分重要、不成贫乏的健身益寿之物。

俗话说 " 人是水浇成的 ",这话不无事理。水约占人体重量的百分之七十摆布,传统消暑的摄生方法十分推许饮用白开水。必要提示的是,为领会渴有人一次性饮水过多,殊不知如许会增加心脏负担,使血液浓度快速降落,乃至出现心慌、气短、出虚汗等征象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一下子再喝。

多饮暖水益消暑,药食同源补气清暑

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、贫血之分,对症服药才能补益身体,不然适得其反,会危险身体。保健摄生虽然不像治病那样严格区别,但最少应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致 " 推波助澜 "。

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在 90% 以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、掩护血管的作用。

多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如海带、冬瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

多吃 " 杀菌 " 蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道盛行症多发季节。

多吃些 " 杀菌 " 蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包孕:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和按捺作用。此中,作用最凸起的是大蒜,最好生食。

消暑切莫动 " 怒火 "," 桑拿天 " 健身宜散步

大暑时节高温酷热,人们易动 " 怒火 ",经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为 " 情感中暑 "。" 情感中暑 " 对夏日摄生和身心健康危害很大,特别是夙儒年、体弱者,因为情感障碍时会造成心肌缺血、心律变态和血压升高,乃至还会引发猝死。


文章页正文广告1一670*90
信息评论
文章页正文下热门推荐上-670*90
热门推荐

Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条