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健身GIF:哑铃负重燃脂训练GIF动图图解

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  哑铃负重燃脂训练

  哑铃历来被称作健身的好伙伴,实习哑铃不代表练成金刚芭比,空腹可以吃芒果吗,选择适合本身的重量,压缩饼干一次吃多少,可以有效帮手燃烧脂肪,增加肌肉比例:

  

健身GIF:哑铃负重燃脂训练GIF动图图解



  Ps:实习臀部选择1~7.5kg的哑铃更适合。若是不习习用哑铃,可以买两瓶500毫升的矿泉水取代,坚持两周能感受到身体的气力变革。

  这套动作适合居家实习,办公室也能随时随地熬炼全身,燃脂塑形

  

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  动作一

  

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  动作二

  

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  动作三

  

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  动作四

  

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  动作五

  

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  动作六

  

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  动作七

  

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  动作八

  每个动作坚持1分钟,每次做3到5组即可

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