华人养生健康网
华人养生健康网 > 运动养生 > 正文

健身小白入门篇之背阔肌伸展

  

健身小白入门篇之背阔肌伸展



  背阔肌这块肌肉大家练的相对比较多,但是拉伸仍是比较少的。我们的圆肩和他也有关系哦。

  背阔肌功能:大臂在肩关节伸,内旋,内收。也可以使身体向大臂挨近。

  

健身小白入门篇之背阔肌伸展



  主动拉伸

  

健身小白入门篇之背阔肌伸展



  注意事项

  1.不要弯腰弓背,不要耸肩。

  2.发力标的目标身体向下发力。

  3.当背阔肌有牵拉感或略微痛感时,痛风脚哪个部位先痛,保持静力性伸展10-30秒,保持自然呼吸。

  被动伸展就不说了,良多人拉的时候感觉不太好容易拉错。

  建议:拉伸三组

,双皮奶热量

文章页正文广告1一670*90
信息评论
文章页正文下热门推荐上-670*90
热门推荐

Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条