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5大眼疾,50岁后最常发生!8条眼睛调养小妙方改

  50岁后怎么“养眼”?

  看书或手机的时候,必需拿远一点才看得清晰?

  早上刚起床,总觉得眼睛干涩?

  过马路的时候,眼角余光变窄了,看不见从身边经过的人和车?

  

5大眼疾,50岁后最常发生!8条眼睛调养小妙方改



  50岁之后,眼睛不像以前那么好使,但环境彷佛也没有糟糕到非就医不成的地步。

  以下是养出好目力眼光的8个生活习惯,帮手你改善眼委靡。

  1、在大太阳底下,佩戴具抗紫外线功能的墨镜。专家指出:“电子产品中的蓝光,容易使眼睛氧化,推三关,危险视神经。”

  

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  2、制止在光线不足的地方,或晃动的空间,如搭地铁时,看书、追剧、玩手机。

  

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  3、利用电子产品时,屏幕贴抗蓝光装置,或戴抗蓝光眼镜,且屏幕的亮度,解酒的食物,不要比周遭的光源高。

  

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  4、看书或手机,距离至少30~40厘米,保持大约一个手臂长的距离,有助于眼睛放松。

  

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  5、 在干燥的情况,如冷气房,可放加湿器,预防眼睛干涩;眼睑容易发炎的人,可多热敷眼睛,并利用眼科专用产品,做好干净。

  

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  6. 看手机、看电脑制止一连超过1小时。少利用电子产品,可采用焦点转移法,找出生活中的其他乐趣,如登山、插花、摒挡,比较容易成功。

  

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  7. 多吃深色蔬菜,少吃油炸食物。

  尤其是多吃富含虾红素的食品,如虾子、鲑鱼、深红色藻类,并改善用眼习惯,制止长时间看剧、利用电脑。

  

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  ↑ 鲑鱼含有丰富的虾红素,常吃能抗氧化,延缓夙儒花。

  8. 每年摆设一次视力检查,预防胜于治疗!

  

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