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健康一招灵|眼睛累了快学起来!这几个动作教

健康一招灵|眼睛累了快学起来!这几个动作教你缓解视委靡

2020-10-05 10:46 来源:光明网

原题目:健康一招灵|眼睛累了快学起来!这几个动作教你缓解视委靡

如今良多人每天不是对着电脑就是对着手机,一上地铁或公交车,全是低头族,每天都被各种光源的刺激,眼睛酸胀干涩难受不堪,若何才能缓解视委靡呢?今天就教大家三个动作缓解视委靡,如今就一路放松眼睛吧!

动作1 转眼法

健康一招灵|眼睛累了快学起来!这几个动作教

■先将眼睛凝睇正右方,缓慢转至正下方,再转至凝睇正左方,至正上方,最后回到凝睇正右方,依次圈转6圈;

■随后让眼睛由凝睇正右方,转至正上方,至正左方,至正下方,再回到正右方,圈转6圈。

动作2 远方注视法

■全身放松,先看远处的绿植,再看掌纹,这个动作频频10分钟,20次为一组,一天做3组,有放松眼睛、调节敏度的效果

■不过在看的时候不能眯眼、眨眼,否则就起不到放松的效果了。

动作3 揉耳垂

健康一招灵|眼睛累了快学起来!这几个动作教

■闭上眼睛,拇指在后食指在前;

■推拿耳朵上的穴位,时时时稍微用一点点力揉到发热;

■耳垂直接跟我们眼部的放射区对应,青蟹怎么保存,揉耳垂对眼睛也是非常有益的。

学会这三个随时随地都能做的小动作,就能化解视委靡,是不是非常便利有效呢?我们一样平常普通在饮食上也要注意,漱口水有用吗,多吃一些卵白质,好比鱼、瘦肉、猪肝,还有新颖果蔬,如许对护眼都有帮手。

来源|晶报APP综合

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