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健康之约丨冬季摄生保健小常识领会一下→

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健康之约丨冬季摄生保健小常识领会一下→

01
部门动态
1.我旗开展新冠病毒全员核酸检测应急实习训练
2.乌审旗卫健委党工委召开2020年度党支部书记抓下层党建工作述职评议会
3.乌审旗首批新冠疫苗接种工作启动
02
医师在线——防治骨质松散,这些误区要制止
1.喝纯清水会脱钙,导致骨质松散吗?导致骨质松散的主如果年龄、激素水安然安祥膳食摄入,与喝纯清水没有关系。
2.和骨头汤能预防骨质松散吗?钙是一种不溶于水的矿物质,即使高温炖煮,骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中。此外,骨头汤里也贫乏具有促进钙吸取的维生素D。
3.骨质松散是夙儒年人特有的征象吗?若是年轻期间轻忽运动,饮食结构不平衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,就会使骨质松散症有机会侵占年轻人。
4.血钙正常就不会换骨质松散吗?血钙正常不等于骨骼中的钙正常。原发性骨质松散即使发生紧张的骨折,其血钙水平仍然是正常的。
5.治疗骨质松散症等于补钙?简单来讲骨质松散症是骨代谢异常造成的。因此骨质松散症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
6.若何预防骨质松散?要增加钙质的摄入,以维持骨量;保证摄入足量的卵白质,以维持肌肉气力。别的,验孕棒一条线,低盐饮食可削减钙从尿液中排除,因此饮食不宜过咸。坚持一样平常运动,经常运动使骨骼承受的应力增加,同时增加肌肉的气力,有利于骨骼的生长,常常可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。经常晒太阳,维生素D是谷歌代谢中必不成少的物质,晒太阳的主要目标是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D。
03
知识普及——流感疫苗
流感疫苗是用来预防盛行性伤风病毒引起的盛行性伤风的疫苗,称流感疫苗,属自费接种疫苗。流感疫苗是预防和控制流感的主要办法之一,可以削减接种者感染流感的机会或者减轻流感症状。那流感疫苗有哪几种?若何选择呢?我们一路来领会一下
04
健康摄生——冬季摄生保健小常识
摄生应该随着天之四序春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。冬季摄生应以“藏”为主,而人体之中肾主藏,所以冬天摄生重点祛寒就温养肾进补。下面就为大家介绍几点冬季摄生小常识。
1、进补。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到危险,所以冬季摄生应适应了自然界和人体阳气降落潜藏的趋势注重补肾。进补包孕食补和药补两类,但是补也要因人因地因时而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。别的,五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,领会这些,在冬季进补时就可以多一些选择。
2、护脚。冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液轮回。经常保持脚的干净干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,最好同时推拿和刺激双脚穴位,脚上的穴位多,护脚同时护住身。此外,选一双舒适、温和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚,冬季摄生才能事半功倍。
3、多喝水。冬天虽然排汗排尿削减,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然必要水分滋养,一般逐日补水应不少于2000~3000毫升,才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴,也要多喝水。
4、得当出点汗。冬季属阴,摄生应以固护阴精为本,宜少泄津液,所以冬季摄生要得当动筋骨,出点汗,才能强身体,切不成暴暖出大汗。
5、防病。冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,加剧溃疡病、风湿病、青光眼等病症状,紧张时还会诱发心肌梗死、中风的发生,因此,应注意防寒保暖,还应重视耐寒熬炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
6、早睡。冬季摄生要保证充足的睡眠,女人吃秋葵有什么好处,如许有利于阳气潜藏,阴津蓄积,而且充足的睡眠也可以起到缓解由于一样平常普通工作压力大而导致的精神怠倦。
7、少沐浴。如今人们每天洗澡已经成为习惯,但是冬季反复洗澡,不符合阳气内藏的摄生原则,水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。所以北方冬季一周沐浴一次是比较合适的,南方冬季3天沐浴一次较合适。
融媒体中心记者:陈静 巴雅日图
-第1732期-
栏目:绿色崛起
原题目:《健康之约丨冬季摄生保健小常识领会一下→》


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