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糖友增强体质,饮食是关键

若何预防伤风已经成为大家所关注的话题。预防流感,提高自身体质是个体匹敌病毒最有效的方法之一。体质是指机体对特殊情况的应对保留能力,它是反映人体心理功能的一项综合指标。体质自然也包孕人体的抗病能力,医学上称之为免疫功能。科学研究证实,枇杷膏怎么吃,许多因素都能影响人体免疫功能,但此中饮食营养因素至关重要。因饮食分歧理导致的各种营养素如卵白质、必须脂肪酸、某些维生素和矿物质元素的不足或缺乏可导致人体免疫功能低下;同样,长期高卵白、高脂肪饮食以及维生素A、D、铜、铁、锌、硒等过量或中毒也会损害机体免疫功能。为了使你的免疫功能始终保持兴旺状态,请你注意以下十项饮食要点。
  1.不要吃得太饱长期维持七分饱感可使免疫功能保持最佳状态;
  2.不要饥饱无常三餐要有规律,饥饱无常会明显影响器官心理功能;
  3.不要酗酒醉酒或酒精中毒时,人体免疫功能削弱,病毒、细菌常乘虚而入;
  4.不要膏粱厚味大鱼大肉、多油味重饮食常使人怠倦无力、嗜睡、抗病能力降落;
  5.不要吃败北变质食品这些食品中含有大量的细菌或毒素,会紧张损害免疫功能;
  6.要食品多样化任何一种食品都无法餍足人体所需的各种营养素,各种食品的合理搭配是解决这一问题的根本办法,也是增强体质的重要因素;
  7.要清淡饮食,多吃蔬菜生果清淡饮食不会加重器官负担,蔬菜生果等成碱性食品使人精力充沛、免疫功能增强;
  8.要喝牛奶豆浆牛奶、豆浆中含丰富的钙、磷、B族维生素等与维持免疫功能相干的营养素,黄酒和料酒的区别,大豆中的异黄酮等生物活性物可提高人体免疫功能;
  9.要常吃粗杂粮粗杂粮中含有大量人体所需的必须营养物质和食品纤维,对增强体质有益;
  10.要常吃一些能提高免疫功能的植物、菌藻类食品如红枣、枸杞、桑椹、山药、香菇、银耳、金针菇、虫草、海带等,科学研究证实这些食品中含有调节免疫功能的天然活性物质——活性多糖;这种活性多糖已被提取加工成保健食物,食用起来更便利、更有效。
 


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