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【必保藏】我浑身是汗,喝口冰水都不行?

运动到流一身汗便会感觉口干舌燥

让人想坐下来喝上一大杯水

再去冲个热水澡

殊不知

这些简单的举动却有可能

身体带来极大的危险

27岁的秘鲁年轻人在和伴侣参加完一场足球赛后决定喝点冰水,其妻子吐露,须眉回到家径直来到冰箱前给本身斟了一杯冰水。喝下之后几分钟内就起头感觉不适,声称胸部痛楚悲伤无法呼吸。在前往病院的路上,他不幸去世。其妻子说:“大夫告诉我们,他大汗淋漓却喝下冷水,心血管骤停导致殒命。”

舟山的张先生在运动馆内打篮球,匹敌比较激烈,打完篮球后,他喝下了冰镇饮料,很快倒地不起,并出现抽搐、昏迷,最后不幸去世。

南京15岁的秦同砚周末打篮球,没吃晚饭的他,在猛烈运动之后喝了一大瓶冰镇饮料,腹痛难忍送医发现肠穿孔。因为抢救及时,秦同砚最终脱险。

【必保藏】我浑身是汗,喝口冰水都不行?

在一次大汗淋漓之后

人最必要的就是增补水分

人人都知道增补水分的方法是多喝水

那么

我们怎么科学地增补水分呢?

你知道错误补水之后会产生什么样的影响吗?

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运动后可以喝冷饮、吃冷食吗?

在马拉松角逐中选手跑到若干公里后,角逐场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水,他们会捏住距离瓶口比来的凹糟,用力施压瓶口使其成一字型,如许可以边跑边小口喝水。良多运动员喝水时还会漱漱口,吐掉一些或是含着,分几口咽下。

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大家想想

马拉松运动员这么做是为什么呢?

有的年轻人

更喜好在挥汗如雨之后

畅饮一瓶冰可乐以追求“极致”感受

【必保藏】我浑身是汗,喝口冰水都不行?

但是对于我们的身体来说

这种做法是不是正确的呢?

运动后内脏器官也处于高温状态,喝冰水、吃冷饮会引起腹泻,加剧脱水,同时冷刺激会引起肠道血管紧缩,出现肠胃痉挛猛烈运动时,咽喉毛细血管处于扩张状态,忽然受凉刺激,也易引起喉部发炎、咳嗽此外,大量的冰水、凉水,会增加外周血血管的阻力和心脏的负荷,容易诱发心脏功能混乱和基础疾病的发生,导致猝死。

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如何健康合理地在运动后增补水分

运动后

我们身体内的水分会以汗液等情势流失

那么补水也是我们须要的工作

既然我们不能一次性大量饮水

我们应该怎么去合理地增补水分呢?

运动后的补水要遵循积极主动和少量多次的原则。运动后可以先等20分钟后再补水。然后进行间歇多次的补水,每次饮水量不宜超过200毫升,两次补水至少应有15分钟的间隔。

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长时间运动(1小时以上)后,建议选择天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液,此中98%~99%的成分是水,剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。过多丢失体内电解质,对运动能力及健康有紧张影响。因此大量运动后既要补水,也要增补矿物元素

错误补水可能的后果

有的人说

“我之前不知道怎么合理补水

每次都做成了错误树模

会有什么样的后果吗”

那是会造成紧张后果的哟

若是运动后即刻大量饮水,会增加肠胃器官和心脏的负担,同时易发生肌肉抽筋的征象此外,过度的饮水会使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状

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