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中医“鼓掌摄生操” 5个简单动作随时能做

手是我们最亲密的伙伴,写字、取物、吃饭都离不开它的帮手。双手仍是身体自带的“保健仪”,引体向上正手反手区别,懂摄生的人做几个小动作,漱口水后要用清水吗,就可以疏通经络,达到防病健体的目标。

北京中医药大学针灸按摩学院副教授 薛卫国

双手,每小我都有的摄生法宝

外交部原部长、民族医药学会国际交流分会光荣会长李肇星先生,曾传授本身的摄生法。他一样平常普通都是靠拍手熬炼身体,由于手上有良多穴位。可见人的一双手,在摄生防病中占有多么重要的地位。

中医以为,人的双手集中了与体内各组织器官相联络的穴位,经常刺激手部,可以缓解响应部位的病症。

5个鼓掌动作疏通经络

鼓掌心

将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液轮回及产热。

手心所在的穴区对应于消化体系,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃反面症状的人不妨事尝尝。

鼓掌背

将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱,包孕颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨事多拍鼓掌背。

拍掌根

将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根;或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖体系,包孕肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者,建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。

十指互叩

两手十指相对,一手的五指别离与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖别离对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对响应关节引起的关节炎、关节痛楚悲伤都有不错的缓解效果。

虎口对击

两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再彼此对击100次。

左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏接洽关系,对于肝郁脾虚、肝脾反面者有必然效果。

这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时紧张)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表示,建议经常做一做。

手上的穴位非常多,拍伎俩可以促进血液轮回,通经活络,加强五脏六腑的功能。

拍打时不成过度用力,还要注意姿势,以舒适、随手为宜,以免造成不须要的损伤。


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