华人养生健康网
华人养生健康网 > 饮食养生 > 正文

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,

你必然要瘦,瘦到五官精致,瘦到体态轻巧,瘦到清新又干练,瘦到走路都带风,瘦到你本身照镜子,都会喜好镜子里的本身!

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



夏季是最佳的减肥季节,但是夏季也是最难的减肥季节,夏季可以吃良多好吃的,但也是减肥的最好时机。

由于夏季气温高,会加快身体的新陈代谢率,运动燃脂的效率也会提高良多,摄入的能量也容易被斲丧掉,并且夏季口味偏淡,摄入的能量也会有所削减。

我是花了4个月,在蓝豆豆营养师指导下,从130斤瘦到95斤的花花,至今没有反弹,得益于正确的减脂饮食方法,这种健康的饮食模式,可以和我们生活融为一体,养成一种健康的生活模式,可以长期存在,下面给大家分享四道减脂凉拌菜,特别适合这个季节减肥吃,做法简单,清肠减脂,越吃越瘦,我晚上经常吃这4道减脂餐,坚持一周,苗条了良多,想减肥的伴侣赶快尝尝吧。

➊凉拌黄瓜虾仁玉米

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



材料:黄瓜、虾仁、玉米、蒜末,

酱汁:小米辣,辣椒粉,白芝麻,生抽2勺,蚝油1勺,油醋汁1勺,陈醋1勺,盐一点点,香油一点点,代糖半勺,白开水2勺

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



做法:

1、黄瓜拍几下切小段备用;

2、玉米剥粒,虾仁去壳去虾线;

3、锅中放水煮开,水开后,放入几滴食用油,放入虾仁玉米煮三分钟捞起;

4、黄瓜可以用开水烫一下,也可以直接凉拌。把黄瓜、虾仁、玉米倒入清洁的锅中,然后放入小米辣、蒜末、辣椒粉、白芝麻、生抽、蚝油、油醋汁、陈醋盐、香油、代糖,白开水2,一路搅拌平均,盖盖入味3-5分钟,即可食用。。

➋凉拌虾仁黄瓜杏鲍菇

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



食材:虾,杏鲍菇,黄瓜

酱汁:摒挡碗加入切好的小米辣,蒜蓉,辣椒粉,白芝麻;少量热油激发酱料的香味;加入2勺酱油,1勺蚝油,1勺代糖,1勺香醋拌匀。

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



做法:

黄瓜拍完切段备用;杏鲍菇蒸熟撕成条;虾去头去虾线,沸水下锅,变色后捞出。把所有的食材放在碗里,倒入魂魄酱汁,拌匀即可开吃啦!虾真是减肥时期增补卵白质的yyds,怎么吃都吃不腻!!!

➌凉拌鸡蛋包菜

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



食材:包菜、鸡蛋。

酱料:小米辣,白芝麻,热橄榄油一点,蒜末,辣椒粉,生抽蚝油陈醋各1勺,代糖一点点;

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



做法:

1、先把鸡蛋煎好或者是水煮好;

2、包菜洗净,手撕包菜直接下水煮熟就好了,捞出包菜过滤水后待用;

3、把鸡蛋和包菜放在碗中,放入酱料一路搅拌,然后盖上盖子,干海参保质期,入味3~5分钟即可食用。

➍ 凉拌西兰花莲藕

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



食材:西兰花、莲藕、木耳、黄瓜。

95斤,我夏季减肥爱吃的4道瘦身菜,清肠减脂,



做法:

1、调料汁:碗中放入小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油,止咳最快最有效的方法,加入两勺陈醋、两勺生抽、一勺蚝油搅拌平均备用。

2、锅中煮开水,别离放入黑木耳、莲藕、西兰花煮熟捞出,沥干水分待用;

3、将煮好的菜和黄瓜倒入锅中,加上拌好的调料汁,入味3~5分钟后食用。


文章页正文广告1一670*90
信息评论
文章页正文下热门推荐上-670*90
热门推荐

Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条