喝酒不能吃榴莲?榴莲的隐讳竟然这么多!
以下文章来源于科学辟谣平台 ,作者张 宇 科学辟谣平台 由中国科协、卫生健康委、应急办理...
2021-01-23
InsDaily-逐日lns新資訊
晚上好,今天是给姐妹们科普女性小知识的小in~
做女人好难,每天加班熬夜化盛饰,还得焦虑着生娃脱发大阿姨不来......
网上的医学知识真假难辨,然而碰到的大大小小的女性问题却真不少。
比来小in在某条看了专家医师们靠谱的专业解答,我用小本本给姐妹们记下来了。
大家快跟我mark起来~!
好好吃饭 健康地瘦
醒醒吧,你的减肥餐都错了
哪个女生没吃过几顿“减肥餐”?
没几天,往往不约而同地指向同一个问题:
奇了怪了,我明明一直在吃草,为什么仍是瘦不下来?
“今天少吃一口肉,来日诰日lisa没我瘦 ”,真的吗?
小in在营养师的某条号主页mark了几个误区:
1、生果和蔬菜沙拉不能当饭吃,血虚,营养不良,子夜不由得爬起来吃烧烤就是由于身体在抗议。
2、长期吃低卵白,会导致皮肤变黄变糙,免疫力降落(变瘦,同时变丑)。
3、不管不吃早饭仍是不吃晚饭,只要一天吃下去的总量没有削减,都瘦不下来。
IU曾公布本身减肥时一天的食量:2个地瓜,1个苹果,1杯脱脂奶,引起了许多女生的效仿,但IU本身坦然,节食曾导致她一度的抑郁和暴食
那么问题来了,若何科学制定适合本身的减肥餐呢?
1、低脂高卵白食材,低糖低盐低油烹饪
低卡酱料可以选油醋汁、低卡沙拉酱、天然果汁等等。
2、保证蔬菜和生果摄入
每顿控制蔬菜300-500g,生果200-350g。
大表姐的早餐:莓果+酸奶+谷物+坚果,既鲜味又营养满分。
3、三大营养素比例控制好
碳水化合物:卵白质:脂肪=5:3:2或5:4:1。
PS:夜里其实很饿的话,黑砖茶,不要忍着,可以喝半盒牛奶。
答应我,粉葛根,不管是胖仍是瘦,都要先好好爱本身鸭~