减肥吃红薯还是紫薯 吃一个星期紫薯会瘦吗

地瓜和紫红薯是日常生活普遍的甘薯食材，许多人平时都喜爱吃，减肥瘦身吃地瓜還是紫红薯呢？

减肥瘦身吃地瓜還是紫红薯

都能够，依据自身的饮食结构挑选就可以。

紫薯和红薯全是甘薯食材，许多营养元素全是一致的，可是和地瓜对比，紫红薯的营养元素中多了绿色植物花青素，硒元素也远超地瓜，减肥瘦身期内能够 依据自身的饮食结构挑选服用紫红薯或是地瓜。

小提示：减肥瘦身人员会操纵饮食搭配，动能的获得较为单一，营养成分补充上将会有一定的缺乏，经济发展标准容许得话更提议服用紫红薯。

减肥瘦身吃紫红薯好么

紫红薯是日常生活普遍的一种杂粮，营养成分丰富多彩，100克紫红薯的发热量为106卡路里，归属于发热量较低的食材，还带有很多的膳食纤维素，膳食纤维素除开能推动胃肠肠蠕动，可以提升饥饿感感，降低别的食材的摄取量，因而，减肥瘦身期内用紫红薯替代正餐，有一定的减肥瘦身功效。

减肥瘦身一天吃好多个紫红薯

强烈推荐使用量：120克（块头为一个中等水平尺寸的紫红薯）。

紫红薯中带有很多的木薯淀粉，还含有碳水化合物、维他命、花青素、膳食纤维素等微量元素，服用紫红薯具备较高的营养成分，可是紫红薯中木薯淀粉及甲基纤维素的含水量较高，不可以过多服用，吃多了难消化吸收，非常容易造成胃部不适，每日吃120克上下就可以。

吃一个礼拜紫红薯会瘦吗

视详细情况而定。

紫红薯含有膳食纤维素等促消化的成份，在减肥期内适当的服用紫红薯是具备輔助减肥瘦身的功效的，但是，此外，减肥瘦身期内也要操纵发热量摄取，吃多了热量高的食物还要降低别的食材的摄取，另外维持饮食搭配的平衡和营养成分、提升锻炼身体，耗费热量，那样才可以合理减肥。

减肥怎么吃紫红薯

强烈推荐菜谱：紫红薯桂花树粥

原材料：紫红薯，梗米，白砂糖，茉莉。

作法

1、紫红薯削皮，切割成颗粒状，梗米洗淘整洁；

2、煮锅中放进紫红薯、梗米，加够煮粥的水；

3、用火灾烧开，拌和一下，转中文火煮粥；

4、撒几个白砂糖，放进茉莉。

5、盛出服用。

强烈推荐菜谱：紫红薯拌酸牛奶

原材料：紫红薯、酸牛奶。

作法

1、紫红薯清洗，削皮切一小块，放锅里蒸10分鐘；

2、将煮熟的紫红薯倒成泥，倒进酸牛奶；

3、拌和匀称；

4、盛出服用。