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大暑将至 摄生需防暑祛湿

大暑将至 摄生需防暑祛湿

  7月22日是大暑。大暑是二十四节气中第十二个节气,是一年中最热的期间。这时应适应天时,坦然接受太阳的热力,冬病夏治,最好的时机就是大暑。

  起居摄生

  宜少动多静。大暑时气候炎热,宜遵循“少动多静”的摄生原则,以免阳气外泄太过。每天作息有规律,保证充足的睡眠,注意劳逸连系。

  生活居家情况清洁整洁。夏季是细菌容易滋生的季节,大暑时节要勤扫除,保证居室清洁整洁。

  防暑、避寒湿。要做好防暑降温工作,制止长时间日照和长时间在高温情况下工作,在太阳照射最厉害的时候制止外出,外出时做好防晒办法。

  天气虽热,不成贪凉,空调房不宜久待,睡眠需避冷风,不睡地板,不野外露宿,不在风扇、空调下及风口处睡觉,不然容易导致关节受凉出现关节痛楚悲伤。

  饮食摄生

  大暑时节暑湿困脾,鲜人参怎么保存,易使人食欲不佳、倦怠乏力,饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃,可多采用粥类食疗。绿豆粥、丝瓜粥清热祛暑,薏米黑米红豆粥健脾利湿,糯米木耳大枣粥润肺养胃,桂圆粟米粥补益心脾,粳米山药枸杞粥补血明目。

  多食新颖瓜果,如西瓜、丝瓜、冬瓜,清热化湿。

  注意顾护脾胃,不宜过食生冷寒凉之品。

  运动摄生

  《黄帝内经》云:“春夏养阳。”大暑时节阳气生发,最适合去户外活动。

  大暑时节运动,起首在时间上要避开骄阳当头的中午,内关的准确位置图,宜选择恬静冷静僻静怡人的清晨或凉快舒适的傍晚。

  运动体例的选择上,推荐风湿病患者选择传统保健术,如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持,可疏通经络,调和气血,调节脏腑,均衡阴阳,防病治病。

  运动当以汗后神清气爽,不觉委靡为宜,活动强度、时间依自身现实环境而定,不宜做过分猛烈的运动。

  情志摄生

  大暑时节,暑湿同化,暑为阳邪,易伤津耗气,易扰心神,常常引发神不安定、暴躁易怒等不良情感。因此,在情志方面要注意保持“心静”。碰到任何事变都要戒躁戒怒,保持心气安然安祥,做到“心静自然凉”。静心投入生活、学习、工作中去,积极乐不都雅,保持愉悦不变的情感。

  穴位摄生

  刮痧防暑刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作,取穴:风府、哑门、足太阳膀胱经、大椎、合谷、内关。刮拭挨次:先起风府、哑门,再刮背部膀胱经,最后刮前臂内关、合谷穴,以出现深红色或紫红色的痧斑块或痧条块为度。大椎属督脉经穴,为诸阳经交会穴可通阳泄热;共同谷、背部膀胱经可疏泄阳明、解暑清热;配风府、哑门醒脑开窍;配内关清心除烦和胃降逆止呕。

  艾灸祛湿穴位拔取:中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。中脘为八会穴之一腑会,又是胃的募穴,可健运中州。天枢为大肠之募穴,可健脾和胃。脾虚配足三里与脾俞。血海涵养气血,濡养血脉,利化水湿。三阴交健脾利湿,阴陵泉为化湿要穴,利全身之湿。

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