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养胃的方法及健胃推拿操

  一、掩护好胃起首要吃好早餐。

  经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被斲丧殆尽,这时急需增补能量与营养,早上不进食,就不能填补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,倒霉于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的伤害。从中医角度看,要想护好胃,应该注意以下两点:

  1.早餐要吃热。吃“热食”才能掩护“胃气”。中医学说的胃气,实在是广义的,并不仅指胃,还包罗了脾胃的消化吸取能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现紧缩的状态,假如这时候你再吃喝酷寒的食品,会使体内各个体系更加挛缩、血流更加不顺。天长日久,你会发现怎么吸取不到食品精华,好像总是吃不结实,或是大便总是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙总是隐约有痰不清新,时常伤风,小弊端不停。这就是伤了胃气,伤了身。

  2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、生果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏,较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。谷类食物在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的使用率。适量的卵白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,腌鱼,不单可使食品在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。生果和蔬菜,这不但增补了水溶性维生素和纤维素,还可以中和肉、蛋、谷类等食物在体内氧化后天生的酸根,达到酸碱均衡。

  饭只吃七份饱。早上要好,中午要饱,晚上要吃;饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到按时定量,少食多餐,忌暴饮暴食。

  二、胃病要注意忌嘴。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食品,更忌暴饮暴食,指甲有黑点,戒烟禁酒。别的,服药时应注意服用方法,最好饭后服用。

  1 忌粗硬大块或粗纤维食品;

  2 忌嗜好炸煎烤腌渍食品;

  3 忌过分甜咸寒辣食物;

  4 忌浓茶浓咖啡和过量烟酒;

  5 忌巳确认吃了会引起胃部不适的食品。,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

  三、保暖护养

  患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,要随气候的变革,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  四、胃气痛可解释为“胃受气就痛”。不言而喻,消气寻乐是养好胃的一宝;过度严重和无规律生活也是诱发胃病的祸根,适度减小精神压力、养成良好生活规律是养胃的好措施。

  五、饮食五宜

  1 宜晨起早食(护胃、防寒、提高血糖);

  2 宜少量多餐(4-5餐/日);

  3 宜细嚼慢咽;

  4 宜食物温热;

  5 宜营养全面(五谷杂粮品种多、葷素搭配莫忌口,以保证必须氨基酸、必须脂肪酸和六大营养要素)。

  6 睡前喝一杯酸奶,很养胃又美容!!

  六、加强胃粘膜掩护

  简便有效的方法是喝牛奶,在胃粘膜外貌形成卵白膜掩护层来制止胃粘膜袒露受到某些化学致病物质(如胃酸、胃卵白酶、胆汁、胰液)和致癌物质(如亚硝酸盐、幽门螺杆菌排泄的毒素等)的刺激;副食物方面要注意多吃些容易消化的卵白质(如鸡蛋、嫩肉)以利于连系、斲丧掉胃内多余的胃酸和胃卵白酶而制止自我消化,同时也为基本营养和粘膜修复提供保障。

  七、生理均衡

  据生理卫生学研究证明,胃病发生与发展,与人的情感、心态亲近相干。所以胃病患者要讲究生理卫生,保持心态均衡,精神愉快,情感不变;尽量制止严重、恼怒、焦虑、忧郁等情感的影响,注意劳逸连系,防止过度委靡。

  最后,再教大家做一个健胃推拿操。 胃病患者要按照本身的体质,进行一些适量运动。除了一般的力所能及的体能熬炼外,每天要进行腹部的自我推拿,它是防治胃肠病最简单、最卓有成效的选择。通过自我推拿胃腹部,能提高胃动力和免疫功能。

  方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,作顺、逆时针标的目标揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30-50次。此外,追加揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50-100次。每天早晚两次。随着推拿的坚持,胃肠部必有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这都是正常的良好的心理反应,是对胃肠刺激相顺应的结果。自我推拿是一种辅助治疗手段,所以服药的请不要停药;但随着胃动力的逐步增强,可以慢慢减药。为了防止胃病复发,持续自我推拿是一辈子的事,有百利而无一弊,既能防治肠胃病,还能提高其他器官的功能,如肾及泌尿系器官的功能等。


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