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你不知道的夏天摄生五大关

  夏气候候炎热,雨水多,经常出现闷热的天气。那么,这个季节该若何摄生呢?

你不知道的夏天摄生五大关

  第一关养心关

  气温逐渐升高,人体的斲丧也随之加大。一到夏天,空腹可以吃芒果吗,良多人都会感觉满身不适,精神萎靡。

  中医以为“夏气与心气相通”。心主血脉并主神态,此时养心应注重两方面,一是养护血脉,一是调整睡眠

  养护血脉:养护血脉方面,建议保持清淡的饮食习惯。得当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神,一样平常普通还要多吃蔬菜、生果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,预防动脉硬化。

  调整睡眠:睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。根据中医所说,晚上苏息不好,就易导致“阴阳失衡”。夏季里昼长夜短,良多人渐渐觉得晚间睡眠不足,白日无精打采。因而,晚上尽量不要熬夜,每天保证6-8小时睡眠。此外,得当昼寝,使用昼寝填补夜晚睡眠之不足,也可帮手恢复精气神。

你不知道的夏天摄生五大关

  第二关养阳关

  此间人体阳气兴旺,应顾护心阳,平心静气,以防阳气外溢,斲丧过多,使人处于内虚状态。所以要少吃冰冷的食品以及削减利用空调,也可得当进行艾灸。

你不知道的夏天摄生五大关

  第三关祛湿关

  夏季湿气重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易悲痛阴。

  夜间用热水泡脚,并做得当推拿,能够很好地刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,芒果和香蕉能一起吃吗,滋补元气,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰夙儒的目标。

  但需注意,夏季泡脚,微汗即可,切不成大汗淋漓。汗为心之液,出汗过度将有损心气。

你不知道的夏天摄生五大关

  第四关饮食关

  气候湿热,使人容易感到头昏脑涨,而且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。

  这一时节,饮食需节制,切不成贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食品,尤其是具有消热祛湿作用的食品。

  唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。具有凉苦发散性子的蔬菜,也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

你不知道的夏天摄生五大关

  第五关情感关

  气候炎热,极易使人烦躁不安,爱犯困、少精神。情感的颠簸,容易加重心火,倒霉身体康健。

  平心静气,可以舒缓严重的情感,使人脸色舒畅、气血缓和。因而应以心静为宜,心静自然凉。

你不知道的夏天摄生五大关

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