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    夏季烈日普照,地热蒸腾,若何健康度过炎夏呢?祖国医学以为,墨鱼炖鸡,夏季摄生重在“养阳”。

    夏季温热,人体阳气活动兴旺,阴津易随汗液外泄而耗伤,人们比较注意养护阴津,往往轻忽了养护阳气。夏热使人体腠理 开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。若何能做到夏季养阳呢?

      调精神夏季摄生重在精神调摄,保持愉快而不变的情感,切忌大悲大喜,以免以热助热,泼油救火。心静人自凉,可达到养阳的目标。

    巧运动宜通过有益的体裁活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度委靡。

    慎起居夏季自然界万物生长兴旺,起居也应随之作顺应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外平静处散步慢跑,呼吸新颖空气,舒展人体阳气。

    要昼寝中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂昼寝小歇,可以避开中暑高峰,又可增补夜间睡眠不足。

    勿贪凉夙儒年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢怠倦,精神困倦,更容易导致受凉伤风等病症。

    饮食夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不成过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食品,往往能收到益气强壮的疗效。

    防中毒盛夏细菌繁殖敏捷,70%的食品中毒发生在夏季。白叟小孩胃肠功能单薄,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,飞机上能带水果吗,故应做好预防工作。
 


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