【节气摄生】身心不二，清明摄生须“身”、“

【节气摄生】身心不二，清明摄生须“身”、“心”健康两手抓

2021-04-06 10:40 来源:北京夙儒年病院

原题目：【节气摄生】身心不二，清明摄生须“身”、“心”健康两手抓

清明节是踏青省墓、对亲人依靠悲哀、哀思伤感的传统祭祀节日。人们会在这天凭吊先人，也是一次宣泄追悼的机会，有利于消弭不良情感，对生理健康有必然的益处。

人有七情六欲，是人都会有焦虑或抑郁的情感，这类情感异常，可用情志摄生调理之。

情志摄生有多种多样的方法，清明依靠悲哀，就包罗有肃穆静心、情感节制、感情宣泄、运动调节等方法。

适度哭泣或喊叫

哭泣是一种直接的疏泄方法。肝在液为泪，泪液的流淌排放，可以促进肝主疏泄的功能，调理气机，使肝气条达舒畅；当代研究剖明，悲痛的眼泪里含有两种神经传导物质—亮氨酸脑啡肤和催乳素，它们别离与人的严重情感和体内痛感的麻木有关。这些物质随眼泪排出体外，吃消炎药能喝酒吗，可缓和严重情感。

倾述调节

人们可向先人倾诉，让倾诉者将心中的委屈、压制、苦闷、焦虑等情感倾诉出来，以减轻或消弭生理压力。

运动调节

运动是调节情感的最好良方。运动不但可以增强生命的动力，也是一种很好疏泄情感的方法，得当的休闲和体育运动可以缓解患者的压力、焦虑、抑郁。

心理学研究剖明，运动可促进大脑排泄愉快素（内咖肽）；汗水分泌不良情感排泄的激素。清明踏青，也是运动；球类活动，既有运动，又通过击打宣泄郁闷，是推荐的最佳运动体例。当然，这些运动必然要量力而行。

培育乐不都雅情感

快乐是生理健康的不夙儒丹，可以通过快乐训练，培育乐不都雅情感。精神乐不都雅可匹敌倒霉于人体健康的消极情感，能促进人体心理功能。

人的性格各有差别，但都可以在生活中通过熬炼、陶冶，而逐渐培育乐不都雅性格，增进健康长寿。

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善良 感恩 时间

善良和感恩，是生理健康的营养素。

时间是生理健康的良药。

清明时节应重点预防的疾病

● 防心脑血管病

清明时节人们容易触景生情，尤其是夙儒年人在省墓时，极易产生负面情感，或沉醉于哀痛而不能自持，故清明时节是心肌梗死、中风等疾病的小高发期。

有冠心病、高血压病史的夙儒年人不宜过度哀痛，最好有亲人、伴侣陪同，制止发生意外。

● 防哮喘

清明恰是繁花盛开，树木葱郁之季，更是花粉、昆虫引发过敏的高蜂期，容易引起咽喉痒痒不适、咳嗽、胸闷、憋气等，乃至诱发哮喘爆发。

● 防皮肤病

清明时节，花粉浓度偏高，也易导致皮肤过敏性疾病，因此过敏体质的人外出时，尽量不要到野花丛生的地方，要常备口罩，还要防止过度劳累。

别的，到郊外去省墓还必要留心草丛中的昆虫，尤其雨后湿气较重时，昆虫繁殖，如在春季常见的恙虫等，人被叮咬后易患上恙虫病。因此到野外省墓时应制止深切草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧裤口，并在身体袒露的地方涂上驱虫剂，以防万一。

● 防伤风

清明处于春夏交替之时，恰是冷暖空气交替相遇之际，天气、温度的变革相当大，时热时冷。要注意预防伤风。

作者简介：李方玲、主任医师、北京夙儒年病院中医科主任

医学博士、硕士研究生导师，天下优秀中医临床人才、北京市中西医连系复合型人才，师从国医大师孙名望教授。从事中医临床工作30余年，主要研究标的目标中西医连系夙儒年病。注重医养连系，擅长治疗夙儒年心脑血管病、慢性咳嗽和肾、脾胃病等。返回搜狐，藏红花是热性还是凉性，查看更多