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天凉好个秋,摄生不成少

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天凉好个秋,摄生不成少  
2020年10月18日 14:09 来源:新华网 编纂:陈丽婕  

  “燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。秋日,是摄生的好季节,除了“第一杯奶茶”,还有这些值得拥有。

  秋季多饮用开水、淡茶,可以养阴润燥,填补身体损失的津液;秋燥可适被选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,牛油果什么时候吃最好,润肺生津,什么人不适合吃纳豆,养阴清燥。

  秋日食品太多了,各种美食应接不暇,但“贴秋膘”不宜太过,容易危险脾胃,引起积食、胀腹,可以多增补水溶性维B、维C,多吃生果与绿叶蔬菜

  当然,除了管住嘴,还要迈开腿。每天可慢跑2-3公里,也可在逐日晚餐1-2小时后,先慢走10-15分钟,一些耐寒熬炼对改善肺部功能也有明显作用,如用冷水洗脸、鼻等。

  此外,还可选择一些有助于提高抗寒熬炼的有氧运动项目。让我们一路保持良好的生活习惯,在清凉的秋日收成健康好身体。(赵雅惠 徐瑞)

天凉好个秋,摄生不成少

 

 


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