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④“摄生就是养阳气” 夏季养阳抓住3个要点

齐鲁网·闪电新闻7月22日讯 在一年四时中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生气希望兴旺。对于人体来说,此时是新陈代谢兴旺的期间,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦响应地兴旺起来,而且活跃于机体外貌。中医以为,阳气可起到“温分肉,充皮肤,肥腠理,司开阖”的作用。

人的生命活动一刻离不开阳气,海参小米粥禁忌,阳气对人体的重要意义,堪比太阳对自然界的重要性。故有“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”之说。阳气一年四时都有,只不过随之四时潜藏生发罢了。体内的阳气在履历了秋冬蛰伏潜藏,又在春天蓄势酝酿已久之后,迎来了最鼎盛的盛夏时节。因此,夏季是养护阳气最佳的时节,是适应自然实现天人合一的一种摄生体例。

④“摄生就是养阳气” 夏季养阳抓住3个要点


可是当代人早被各种家电惯坏了。如今走到哪里都有空调,而贪用空调,长期在空调下生活或工作,这种人造寒气进入人相识减弱阳气。而如今的人遍及爱吃生冷寒凉的食品,夏季大排档的冰啤酒、商铺琳琅满目标冰激凌以及家家户户夏季必备的冰镇西瓜,冰箱为我们带来便当的同时,也让这些酷寒的食品直接损伤了我们后天脾胃的阳气,导致寒湿邪气聚集人体。因此颈肩酸痛、关节冷痛、腹痛腹泻,胃肠功能混乱等各种病症几乎成了这个季节的常见病盛行病。

《内经·灵枢》曰:“人到四十,阳气不足,损与日至。”意思是随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。身体的阳气越来越少,会导致五脏六腑功能衰退,各种疾病随之而来。而如今这些不健康的生活体例,正在加速损耗着我们体内的阳气,应当尽早引起重视,及时止损,不然一旦造成阳虚体质,很难逆转。

④“摄生就是养阳气” 夏季养阳抓住3个要点


起首我们先领会一下,什么是阳虚体质。

中医理论以为,阳气具有防御、温煦、鞭策、固摄和气化作用。阳气就跟太阳一样,太阳出来暖洋洋,人有阳气也才能身体暖温和和的。若是阳气不足会导致身体御寒能力降落,因此,阳虚体质以「寒」症为总体特性。

主要表示为阳气不足,畏寒怕冷、手足不温等。其他的表示常有精神不振、消沉、体力降落;喜热饮食、吃凉的东西容易拉肚子,身体抵抗力比较弱、受点寒就容易伤风。

阳气不足也会影响脏腑的心理功能,好比影响脾的运化、寒湿水饮停聚,可出现痰多、消化不良、大便溏薄;影响肾,则出现小便清长、夜尿频多、腰部冷痛、性欲减退。还有女性导致的血瘀、月经延后、痛经等等。

④“摄生就是养阳气” 夏季养阳抓住3个要点


那么,为了制止阳虚体质,增加自身阳气的储备,在夏季应当若何养护阳气呢?

1.少食寒凉,多吃温品,少吹空调,瘦腿针一般能瘦几厘米,精神内守

无论是否阳虚,都应尽量制止寒凉食品,多饮温水,多吃温性之品,以养护脾胃阳气;少吹空调,尤其是运动后、大汗时,即使开空调也不要把温度调太低,室内温度以不低于26℃为宜;注意穿衣保暖,尤其是在温度较低的空调房间,要注意脖颈后背的掩护;起居要有规律,保持愉快脸色,所谓“澹泊虚无,真气从之;精神内守,病安从来”,力求做到饮食、睡眠等有良好的规律。

2.“动则升阳”,跑步、晒太阳皆实用

“动则升阳,静则养阴”,可按照小我体能状态选择合适的运动体例,跑步、拍浮、打球、户外徒步及登山等活动均可。还可得当晒太阳,以天之阳补人之阳,早上9~10点,下午4~5点,晒背部(督脉)10-15分钟,白叟、小孩以及体弱怕冷之人尤其适合。

④“摄生就是养阳气” 夏季养阳抓住3个要点


3、中医外治小方法,适应天时更有效

艾灸:艾灸即可顾护阳气,又能驱散寒邪,是养护人体阳气的好方法。夏天毛孔扩张,艾灸拔山之力更加能够渗透渗出筋骨把柄,发挥奇效,夏天艾灸一日,胜过冬天灸2-3日。

肾俞穴,督脉的腰阳关、至阳穴、大椎穴,皆是养阳护阳要穴,每个穴位每次艾灸时间15分钟摆布,温度以自觉温暖即可。


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