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大暑时节若何摄生?海医二院专家为您支招

今日大暑,大暑节气正值“三伏天”,是一年中日照最多,气温最高的期间。《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中……”,大暑时节若何摄生,成为当下人们所急迫关注的事变……
今天。海南医学院第二附属病院中医科王高岸主任跟大家聊聊大暑时节若何摄生。
王高岸讲,夏季主阳,冬瓜汤的功效与作用,是阳盛之极,气温高,阳气盛,充于体表;大暑常有雷雨,多高温酷热且湿气重。因此,应抓住大暑时节,养阳气、祛湿气。具体来说,就是要进调摄情志、合理饮食、适量运动、保养起居、预防疾病。
1.精神保养
大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情感中暑”。“情感中暑”对夏日摄生和身心健康危害很大,特别是夙儒年、体弱者,因为情感障碍时会造成心肌缺血、心律变态和血压升高,乃至还会引发猝死。
因此,要做好精神保养,谨守“静心摄生”的原则。
所谓“心静自然凉”,可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画等活动,达到稳固神态、保养心气的作用。
2.起居保养
大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑。白叟及体质衰弱者制止在正午骄阳下出门,汗出后及时更换衣物,制止出汗后受凉伤风。
此外,大暑时气温高,人比较容易感到疲倦,要注意睡好午觉,保持精力充沛。
3.运动保养
大暑正处于“三伏天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间袒露在露天情况中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动,如散步、快步走、八段锦、太极拳等。
4.饮食保养
大暑不单天气炎热,并且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲降落、乏力等症状。
此时饮食宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、西瓜、薏米等食品及药食两用之品。
适量增弥补足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新颖果蔬;还需喝些绿茶为佳。
增补水和无机盐,特别是要注意钾的增补,豆类或豆制品、生果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食品,吃消炎药能喝茶吗,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;有的人夏天非常怕热,很容易出汗,实在呢,即便天气很热,也不适合整天开着空调,更不能让它直冲着人吹,如许很容易伤风。
必要提示的是,为领会渴有人一次性饮水过多,殊不知如许会增加心脏负担,使血液浓度快速降落,乃至出现心慌、气短、出虚汗等征象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一下子再喝。
5.冬病夏治
趁暑化湿解冬病大暑是整年温度最高,阳气最盛的时节,在摄生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季爆发的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季摄生中尤其应该细心保养,重点防治。
暑天阳气兴旺,治病就是通过艾灸等体例使用增补阳气来达到疗养效果,通常环境下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。
好比慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以使用好大暑这个时节治病,要是一些体质热的慢性病人就不适合用这种体例来治疗了。


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