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大暑时节若何摄生?海南专家支招

大暑时节若何摄生?海南专家支招

海口网 2021-07-22 16:12 2257

海口网7月22日消息(记者卢波浪)今日大暑,大暑节气正值“三伏天”,是一年中日照最多,气温最高的期间。7月22日,海南医学院第二附属病院中医科主任王高岸给网友们分享大暑时节的摄生常识。

王高岸介绍,夏季主阳,是阳盛之极,气温高,阳气盛,饭盒密封圈黑斑怎么办,充于体表;大暑常有雷雨,多高温酷热且湿气重。因此,应抓住大暑时节,养阳气、祛湿气。具体来说,就是要进调摄情志、合理饮食、适量运动、保养起居、预防疾病。

1.精神保养

大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情感中暑”。“情感中暑”对夏日摄生和身心健康危害很大,特别是夙儒年、体弱者,因为情感障碍时会造成心肌缺血、心律变态和血压升高,乃至还会引发猝死。

因此,要做好精神保养,谨守“静心摄生”的原则。所谓“心静自然凉”,可多想轻松愉快的人或事,初几迎财神,也可多参加钓鱼、绘画等活动,达到稳固神态、保养心气的作用。

2.起居保养

大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑。白叟及体质衰弱者制止在正午骄阳下出门,出汗后及时更换衣物,制止受凉伤风。此外,大暑时气温高,人比较容易感到疲倦,要注意睡好午觉,保持精力充沛。

3.运动保养

大暑正处于“三伏天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也最好不要长时间袒露在露天情况中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行强度不大的活动,如散步、快步走、八段锦、太极拳等。

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