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从导引摄生功十二法看注重动作细节教学之须要

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导引摄生十二法看注重动作细节教学之须要   2020-07-31 15:17:27.0 来源:中国健身气功协会  

从导引摄生功十二法看注重动作细节教学之须要


健身气功·导引摄生功十二法是国家体育总局健身气功办理中心组织编创的健身气功新功法之一。它是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整,使生命优化的自我经络熬炼方法。新功法自推广以来,以其功理深挚,功效显著深受大众的喜爱。但是,笔者在教学实践及对练功者不都雅察中发现,以下动作细节是功法教学和练功中易被轻忽的地方。

一、握拳时,中冲抠劳宫

导引摄生功十二法的握拳,有其奇特的要求,凡是有握拳的动作,都要求中冲抠劳宫,当然中冲抠劳宫时只是瞬间。譬如,第三式夙儒骥伏枥这个动作,两掌握拳屈肘于胸前时,应以中指端点抠劳宫。第四式纪昌贯虱要求两手握拳收腰间及拉弓射箭时,中冲要瞬间点抠劳宫。第五式躬身掸靴、第八式犀牛望月两手握拳收于腰间时,中冲也同样要瞬间点抠劳宫。


中医知识告诉我们,针灸大夫给病人行针用灸叫做“针灸归经”,按摩大夫给病人点穴治病叫做“以指代针”,那么我们练功握拳时中冲抠劳宫,就是要达到“以指代针”刺激穴位的目标。


中医理论以为,只有得当用力,才能使响应部位受到必然强度的刺激,从而开导和启动人体内气的正常运行,实现“阻者通之,淤者导之”的效果,这就是祖国医学所说的“经络所过,主治所及,脏腑所属,主治所为。”因此,中冲点抠劳宫有助于清心降火,有益于提高心功能,对高血压、冠心病有必然缓解效果。

二、脚跟侧蹬时,捻动涌泉

导引摄生功十二法中的第四式纪昌贯虱和第五式犀牛望月,要求身体转动时,转动腿要以前脚掌为轴,实腿转动,海参小米粥禁忌,脚跟切勿拔起,侧蹬时前脚掌要微微用力,以捻动涌泉穴。


经络理论告诉我们,涌泉穴是足少阴肾经的井穴。因此,脚跟侧蹬捻动涌泉,就是激活肾经的泉源,从而使肾经的经气源源不停的发出,有助于滋阴补肾,固肾壮腰。

三、商商相接

导引摄生功十二法中的勾手有两种情势,第一种勾手是五指自然背屈,五个手指端撮拢在一路,中医上称作六井相会。第二种勾手被称为“商商相接”,即五指中的小指、无名指和中指自然背屈,食指自然伸开,大拇指内侧的少商贴在食指的商阳穴处,但此时少商和商阳并没有接通,只有少商和商阳彼此捏压时,我们才能说这种勾手为“商商相接”。


譬如,功法中的第三式夙儒骥伏枥与第十一式凤凰来仪的勾手,就是“商商相接”。经络理论以为,手太阴肺经与手阳明大肠经相内外,“商商相接”的主要目标就是要接通手太阴肺经与手阳明大肠经,生芒果能吃吗,使二经在手臂形成一个周天,我们称之为“臂周天”。“臂周天”的形成是为了激发、起动肺经、大肠经之井穴(少商和商阳),促使其二经脉气血周流。


若是只是少商和商阳轻轻的贴在一路,而没有彼此捏压,就不能叫作“商商相接”。因此,在现实的教学中,若是不夸大少商和商阳彼此捏压,那么就缺乏了对肺经和大肠经的熬炼,从而影响了健身效果的取得。

四、上步绷脚,落步勾脚

导引摄生功十二法要求上步时要绷脚,落步时要勾脚,目标主如果为了刺激“原穴”,加强自我推拿。中医理论以为,原穴是脏腑原气经过和留止的部位,某一脏腑的病变,往往反应于该经的原穴上,故《灵枢·九针十二原》有“五脏有疾,当取之十二原”之说,申明原穴对防治内脏疾病有重要作用。


功法要求上步时绷脚,落步时勾脚,实在是活动踝关节,而踝关节恰是“原穴”所在处。因此,功法中有规律活动踝关节,既可以增强经络运行气血、和谐阴阳的心理功能,又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能,还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能,从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。如功法中第二式双鱼悬阁和第十一式凤凰来仪,就有上述的功效作用。

五、脚趾上翘、抓地

中医理论以为,指趾特别是“指趾端”是人体经脉的“井穴”所在位。前人把经气运行的过程用自然界的水流由小到大、由浅入深的变革来形容,从四肢末了按井、荥、输、经、合的挨次,向肘,膝标的目标依次罗列。“井”穴多位于手足之端,喻作水的泉源,是经气所出的部位,即所出为“井”。而井穴又是手三阴、三阳,足三阴、三阳,别离交汇之处,即手三阴止于手指端,手三阳起于手指端,足三阴起于足趾端,足三阳止于足趾端。



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