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喜好打篮球又担心肌肉经常受损?NuNu筋膜枪助你一

打比如赛是世界上所有篮球运动员不停追求的目的,但是除了刻苦实习外,关注本身的身体状况并随时按照环境作出调整也非常重要!好比:在角逐前,良多职业选手都会用筋膜枪对特定的肌肉群进行推拿,诱导神经,唤醒肌肉,并在此状态下保持肌肉的弹性和柔嫩度,如许不但有助于缓解严重,并且还可以让选手在竞技场上有一个更好的表示!

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因此,近年来,筋膜枪成了良多热爱篮球运动的人都十分关注的工具。不过,市面市情上的筋膜枪种类繁多,外不都雅、功能和价格也各不相同,应该选择哪种带回家,买了以后该怎么用?

打篮球前后若何利用筋膜枪?能在哪里利用?有什么预防办法和必要注意的地方?下面NuNu就来逐一解释你的疑问。

Q: 对于篮球喜欢者来说,在打球的时候若何利用筋膜枪帮抄本身提高篮球水平?

A: 你可以在起头之前和结束之后以及运动间歇利用筋膜枪放松过度严重的肌肉。

Q: 我怎么能在打球前后用筋膜枪来帮抄本身放松?

A:你可以用筋膜枪放松你紧绷的肌肉,具体的体比方下:

1. 起首找到目的肌肉的位置和标的目标

2. 从靠近身体中心的近端慢慢滑向远端

3. 若是痛楚悲伤,停留10-20秒

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角逐前后利用筋膜枪的区别是[时间],在角逐前可以放松1-2分钟,以激活肌肉。在角逐后可以利用3-4分钟,以冷却过度严重的肌肉。若是在角逐中感觉肌肉特别紧绷,也可以用1-2分钟,以缓解肌肉,制止肌肉无力。在紧绷的肌肉上放松才是做了真正的热身和伸展运动。

Q: 打篮球时经常必要放松的肌肉群是什么?

A: 我们分为[上肢肌肉群]和[下肢肌肉群],上肢肌肉群:运球投篮身体匹敌会用到三头肌、三角肌、脊柱核心肌等;下肢肌肉群:跳跃、前后移动会利用到,如四头肌后腿肌肉群,小腿外展内收肌群、臀肌群、小腿径前肌比目鱼肌腓肠肌等。

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Q: 不打球的时候怎么用筋膜枪帮本身放松和推拿?

A:若是你一样平常普通不玩,你也可以用筋膜枪放松更多严重的肌肉,由于除了打篮球,我们生活中有太多的坏习惯会让我们的身体习惯于利用特定的肌肉。NuNu以为,或者是在健身的伴侣,你也可以在生活中继续利用筋膜枪来帮手你的肌肉放松!

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