华人养生健康网
华人养生健康网 > 运动养生 > 健身 > 正文

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

健身效果除了大强度的训练动作的的尺度度也很重要,只有尺度的动作才能让你练到目的肌群,而且大大降低受感冒险,红糖不能和什么一起吃,胎盘汤,下面是环球最火的肌肉训练动图,告诉你每个动作事实怎么练!

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

仰卧卷腹

目的肌群:腹部肌群

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

仰卧平板杠铃肱三弯举

目的肌群:肱三头肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

展开全文

仰卧平板壶铃肱三弯举

目的肌群:肱三头肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

站姿哑铃提肩

目的肌群:斜方肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

肢体哑铃推肩

目的肌群:三角肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

二头杠铃弯举

目的肌群:肱二头肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

反手引体向上

目的肌群:肱二头肌、背部肌群

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

俯身背臀训练

目的肌群:背部肌群、臀大肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

俯身单腿均衡训练

目的肌群:大腿肌肉

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

俯身杠铃双臂划船

目的肌群:背部肌群

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

俯身哑铃划船

目的肌群:背阔肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

俯卧撑

目的肌群:肩袖肌群、胸大肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

负重俯身单腿均衡训练

目的肌群:腿部肌群、臀大肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

负重台阶单腿训练

目的肌群:腿部肌群

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

钢线下拉

目的肌群:背阔肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

肱肌训练

目的肌群:肱肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

滚轮支点俯卧撑

目的肌群:上肢肌肉群、腰腹等核心部位

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

硬拉

目的肌群:臀腿背等肌肉群

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

平板卧推

目的肌群:胸部肌群、三角肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

平凳肱三头肌训练

目的肌群:肱三头肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

山羊挺身

目的肌群:竖脊肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

上斜板卧推

目的肌群:胸部肌群

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

上斜板哑铃夹胸

目的肌群:肩袖肌群、胸大肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

俯身哑铃飞鸟

目的肌群:三角肌后束、背部肌群

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

深蹲

目的肌群:腿部肌群、臀大肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

双杠臂屈伸

目的肌群:肱三头肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

小臂伸收训练

目的肌群:小臂

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

悬挂屈腿收腹

目的肌群:腹部级群

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

哑铃侧平提肩

目的肌群:三角肌

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

哑铃前平举

目的肌群:三角肌前束

健身训练动作分解肌肉剖解图(建议保藏)

除了训练动作

更重要的是坚持


文章页正文广告1一670*90
信息评论
文章页正文下热门推荐上-670*90
热门推荐

Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条