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想健康减肥,代餐可能帮倒忙

想健康减肥,代餐可能帮倒忙

视觉中国供图

  春节将至,吃吃喝喝也将谨慎“登台”,“代餐”又成了良多人尤其是年轻人假日长胖后减肥的“希望”。代餐产品多以代餐粉、代餐奶昔、代餐粥等情势贩卖。在某电商平台,科技日报记者搜索到代餐产品的销量动辄数十万。

  近期,中国青年报对国内的代餐市场及消费群体进行了调查,发现近年来线上营销、明星代言、IP打造等营销模式让代餐火起来,而“以瘦为美”的社会情感无疑又为代餐的燎原之势添了一把火,良多年轻人被潮流裹挟着吃代餐产品。

  代餐真能减肥吗?吃代餐吃成器官衰竭又作何解释?想瘦成一道闪电,又该若何科学减肥?

  代餐产品救不了肥胖的你

  “我如今264斤。上楼很吃力,觉得喘不上气,体型的缘故坐不了高铁、飞机那么小的位置。”有来大夫的《超级肥胖之困》纪录短片中,超重患者殷密斯讲述了肥胖给她带来的困扰。

  “肥胖与良多肿瘤发病相干,如结直肠癌、子宫内膜癌等,也会干扰身体机能,诱发糖尿病、不孕不育等。” 首都医科大学附属北京世纪坛病院副院长,胃肠肿瘤外科、减重外科主任医师张能维在接受科技日报记者采访时体现。

  良多时候,最扎人心的并非肥胖对身体的损害,而是旁人的目光。殷密斯坦言,找工作时会被人质疑“胖而无脑”,带孩子出游也会被路人议论。在“以瘦为美”的大潮流中,就连身材苗条的人,也加入了减肥大军。

  有人的地方,就有商机。正因如斯,减肥茶、减肥针等产品层出不穷,“轻松减肥”“躺着就能瘦”等广告语让无数减肥者怦然心动。近年来,随着大众的科学素养不停提拔,代餐产品以科学减肥的名义“C位出道”,广受年轻人追捧。

  代餐,顾名思义,是正餐的代替者。科技日报记者领会到,代餐产品通常是以谷类、豆类、薯类等食材为主,制成的一种单一或综合性冲剂,食用后有饱腹感,降低人摄入食品的欲望。

  “轻食无腹担”“高营养、更健康”等宣传语让代餐产品看上去简直是减肥的完善工具。

  实则否则。张能维告诉记者,植物蛋白粉,以他多年的临床经验,单靠这些代餐产品减肥几乎没有成功的案例。即便一时有效,也没有人坚持下去,一旦停止食用体重又敏捷反弹,更有甚者,由于代餐的配方不科学,吃出了弊端。

  按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》,人体所需的营养素主要包孕宏量营养素、微量营养素、维生素及其他膳食成分。此中,宏量营养素包孕卵白质、脂类、碳水化合物;微量营养素包孕钙、磷、钾、钠等14种元素;维生素包孕维生素A、维生素B族、叶酸等13种脂溶性和水溶性维生素,其他膳食成分还包孕膳食纤维、水等。

  “每小我的体质差别,必要摄入的营养量也有必然差异。但是市场上的代餐都以同样的营养配比贩卖给差别的人群,这就是问题所在。更何况,由于商家的获利追求,良多人体必须、市场价格较高的营养素(乳卵白)在代餐中含量紧张不足,长期服用代餐产品很可能无法正常餍足人体多种营养素的必要。”张能维说。

  没红线束缚的市场鱼龙混杂

  此前,多家媒体曾披露过长期食用代餐产品所带来的一系列问题。

  据安徽卫视报道,浙江一位女大学生小宋身高165厘米,体重不到60公斤,因以为本身不够苗条,就通过微商购买了代餐粉和代餐饼干。食用半个月之后,小宋一直出现腹胀等不适反应,被上海一家三甲病院确诊为肝小静脉闭塞,很可能会进一步导致肝脏衰竭。后来病情恶化,出现多器官衰竭症状,最终进行了肝移植。

  还有诸如“食用代餐2个月后险些晕倒”“19岁女孩吃代餐饼干减肥导致心脏骤停”的新闻也频见收集报端。

  有专家指出,目前良多电商贩卖的代餐产品大多为三无产品,未标注成分、未标明出产地,也没有经过规范的临床验证。浙大一院肝胆胰外科主任医师沈岩在接受相干媒体采访时体现,最可怕的是消费者无从得知这些产品添加了哪些成分。有些代餐产品可能违规添加导致腹泻、影响胃肠道功能的药物,如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂乃至毒品安非他命等,若是长期食用,可能会对胃肠道、肝脏、肾脏等器官产生副作用。

  在张能维看来,代餐产品本色就是一种食物,目前没有针对代餐产品相干健康指标的国家尺度或规定。代餐市场鱼龙混杂,没有红线束缚,不免会存在粗制滥造、虚伪宣传的征象。即即是从正规渠道采购的代餐,长期代替正餐,也可能会导致营养不良,对身体造成损害。

  一年减重10公斤足矣

  既然寄托代餐减肥存在良多“暗坑”,那如何才是科学的减肥之道?


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