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腰椎间盘凸起的康复熬炼?邱氏悬壶

  运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日替代进行。

  

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  倒走实习:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟摆布。这种实习有利于改进腰背肌状况,恢复腰椎心理曲度和腰部小关节滑动,罗汉果和什么一起泡好,可帮手解除小关节粘连。

  

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  蒲伏实习:四肢呈蒲伏状,先后做弯腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作蒲伏动作,每天坚持 30分钟。

  

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  椎间盘位于相邻两椎体之间,是椎体间主要的接洽与支持结构,同时也是脊柱运动时吸取震荡的主要结构,起着“弹性垫”的作用,在承受身体重力的同时掩护和控制脊柱的各种活动,均衡和缓冲外力。椎间盘由内部的髓核和外部的纤维环两部分构成。

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