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【中医科普】今日谷雨,这份摄生保健要点请您

【中医科普】今日谷雨,这份摄生保健要点请您

“好雨知时节,当春乃发生”,本年的4月20日是春天最后一个节气谷雨。雨生百谷,谷雨时节雨水增多,有利于谷类农作物的生长。

东南大学附属中大病院中医内科侯茜主治医师提示, 此时摄生重在养肝、健脾化湿,同时春季空气中花粉毛絮飘散,还需防过敏。

固定布局

工具条上设置固定宽高

配景可以设置被包罗

可以完善对齐配景图和文字

以及制作本身的模板

【中医科普】今日谷雨,这份摄生保健要点请您

谷雨仍需养肝

春季阳气升发,整个春季,人们的怒火会逐渐兴旺,至谷雨时节达到最旺,所以 此时仍需注意柔肝疏肝。肝喜调达,夏至养生,可 通过户外运动,与伴侣谈天、唱歌、郊游等方法来疏畅本身的脸色。同时在饮食上建议伴侣们尽量清淡饮食,可 得当服用银耳、桑葚、百合等滋阴柔肝的食材,制止辛辣刺激性食品及热性食品。

推荐食疗药膳:

【中医科普】今日谷雨,这份摄生保健要点请您

玫瑰花3朵,炒麦芽10克,一路泡水代茶饮。此茶为女性伴侣首选的疏肝茶,既可以疏肝理气,缓解脸色郁闷,也能对月经不调、乳腺增生及乳腺结节等有帮手。若是有痛经、经前乳房胀痛等不适,建议经前一周可增加玫瑰花的用量至10-15克,能有效改善症状。

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菊花茶

选用菊花2-3朵,泡水喝。春季容易出现春困、乏力等,或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表示,菊花茶可清肝降火,缓解春困。如有便秘,可加决明子10克清肝明目通便;如困倦明显,易头痛烦躁者,可加薄荷3克清肝降火除烦。

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健脾不忘祛湿

谷雨之后进入暮春,肝脏气伏,脾脏进入兴旺的期间,谷雨前后降雨较多,空气湿度大,湿邪易侵占脾土,出现脾胃运化变态、湿困脾胃的表示,如食欲不振、乏力困倦、消化不良、头晕昏沉、手足凉、大便黏或大便不可形等。谷雨多湿,此时健脾祛湿非常有须要。

在起居上建议伴侣们 制止久居潮湿的情况,制止穿潮湿的衣服及淋雨,防止风湿侵占身体。饮食上可以 多吃白扁豆、山药、薏苡仁、赤小豆、莲子肉、白萝卜、冬瓜、陈皮、小米、芡实、莲藕等健脾祛湿的食品。同时也可以得当食用一些春季新颖野菜,如香椿、荠菜、马兰头、蒲公英等醒脾开胃。

推荐食疗药膳:

三仁赤扁豆粥

【中医科普】今日谷雨,这份摄生保健要点请您

薏苡仁20克,赤小豆20克,冬瓜子仁(去壳)10克,白扁豆15克,杏仁5克,加粳米适量一路煮粥在春季常服。此方可以健脾化湿,对于脾胃衰弱、四肢举动怕冷、慢性腹泻、夙儒年人慢性咳喘、妇女白带偏多都有较好的保养作用。

山药鲈鱼小米粥

【中医科普】今日谷雨,这份摄生保健要点请您

山药50克去皮切块,一天不吃饭会怎么样,鲈鱼一条洗净切片,小米适量,盐、生姜、葱段,少量胡椒粉,加水煮粥喝。可健脾养胃化湿,适合脾胃衰弱、胃口不好、乏力困倦、大便粘或者不可形的伴侣服用。

推荐推拿穴位:

揉阴陵泉

【中医科普】今日谷雨,这份摄生保健要点请您

中医以为湿气通于脾,按揉阴陵泉穴可健脾祛湿。阴陵泉是足太阴脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取穴时,在坐位,手贴着内侧胫骨向膝盖标的目标滑动,到了膝盖内侧就被骨头卡住了,此穴就在卡住这个点的凹陷处。

每次摆布腿用拇指各按揉60下,逐日早晚各按一次,以感到酸胀为度。

警惕过敏发生


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