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前人关于健康摄生的名言

1、前人说春天要捂春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效办法,春季摄生适度春捂是调养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部。调养阳气能增强抵抗力,制止寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的夙儒年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。

但是,春捂也应该有度。15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火的产生。除了春捂有度外,药食调理,保养精神,制怒养肝,也是防春火萌动的必备摄生常识。

2、春季摄生:养肝要慎吃“肝”

春天恰是养肝的好季节,于是有些人便根据“以肝补肝”的方法进行食补。摄生专家提示春季摄生:患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”。即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官,从市场买回的动物肝脏均匿伏着多种毒素。肝脏病患者因为肝功能不全,难以及时分解这些毒素,会加重肝脏的负担,影响肝病的康复。春季摄生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,得当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物,可以达到养肝、护肝的目标。

3、“春困”自有措施解

春季犯了“春困”,不要只是多睡觉、补睡眠,而应找到“春困”的诸多原因,对症保养,以缓解“春困”的困扰。“春困”多是由于经络不通,或寒邪凝滞于体内使气血运行不畅造成的。要经常进行经络摄生调理,疏通经络,吃多了想吐怎么办,使郁滞宣行,气血通顺,促进阳气升发。坚持体育熬炼要做到清晨早起,松解衣扣,放松形体,信步漫行。可选择柔柔舒缓的活动项目,或练字功、或做体操、或慢跑、或打太极拳,活动关节、舒展肢体,来适应春季阳气生发的特点,增补氧气,刺激感官,调节精气神,食养神血,便可奏效。

别的喝清淡花草茶,也能醒脑助神,减轻“春困”。有前提者可种养些有芳香味又可提神的时令花草,有助于调节情感、焕发精神。少食寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气,以免加重“春困”征象。

4、阳气初生要择食而食

春季阳气初生,要选择有助阳气生发的食品,不然就会生病。应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。由于酸味入肝,具收敛之性,倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食保养要投脏腑所好。食物应选择具有辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。少食辛辣之物,以防止怒火上升。

春季人易上火,怒火上升,会使肺阴更虚,肺结核等病菌容易乘虚而入,因此,春季饮食应以清淡为好。辛甘之品助春阳初春阳气初发,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以消火。要少吃油腻、生冷食物,多选择含维生素B、E的主食与副食,辅以养脾胃。

5、预防头痛是关键

一年四时中,春季患头痛者最多。主如果季节变革太快,人体调整不过来,再加上阳气生发受阻,则易引开始痛。春季摄生预防头痛推拿是很好的措施。每周做做经络头疗,连系身体经络疏通头部的每条经络。也可本身学着做一些头部推拿。平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部推拿。具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,岂论你采取以上哪种体例,推拿时都会感觉很恬逸、很轻松。

减不放在眼里力负担,每隔一小时摆布用手掌掩眼,让眼睛苏息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,忌食巧克力、咖啡和可可等食物,由于这些食物含有能够使血管紧缩的物质,随着血管的扩张会引开始部痛楚悲伤感。

总之,一年之计在于春,做好春季摄生是决定你一年中身体健康的关键。前人非常重视春季摄生,也为我们留下了弥足珍贵的春季摄生方法和经验。身体是你拼搏和享受生活的最大资源,养护好身体,防病于未然,才是在物质非常丰富的今天,最高的追求。

1.千保健,万保健,心态均衡是关键

2.怒伤肝,喜悲痛,悲忧惊恐伤命根

3.要活好,心别小;善制怒,寿无数

4、食不厌精,脍不厌细。

5、要得身体好,常把秧歌跳

6、吃饭先喝汤,不消请药方。

7、脸色舒畅百病消。

8、戒晚食为摄生善术。

9、春夏养阳,秋冬养阴。

10、食不语,寝不言。

11、不是闲人闲不得,闲人不是等闲人。

12、常打太极拳,益寿又延年

13、人不得夜食。

14、药补不如食补。

15、俭于饮食,可以养脾胃;俭于嗜欲,可以聚精神。

16、正气存内,邪不成干,避其毒气。

17、若学多情寻往事,人世何处不伤人。

18、夜饱损一日之寿。

19、食能以时,身必无灾。

20.饭养人,歌养心

21.早吃好,午吃饱,晚吃巧

22.暴饮暴食会生病,按时定量可安定

23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠

24.若要身体壮,饭菜嚼成浆

25.若要百病不生,常带饥饿三分

26.宁肯锅中存放,不让肚子饱胀

27.每餐留一口,活到九十九

28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮

29.宁肯无肉,不成无豆

30.吃米带点糠,营养又健康

31.三天不吃青,两眼冒金星

32.宁肯食无肉,不成饭无汤

食物危害多,远离方能保健康

34.吃面多喝汤,省得开药方

35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜

36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方

37.晨吃三片姜,如喝人参汤

38.女子三日不停藕,须眉三日不停姜

39.萝卜出了地,郎中没生意

40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜

41.吃了十月茄,饿死郎中爷

42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神

43.性格开朗,疾病躲藏

44.房宽地宽,不如心宽

45.人有童心,一世年轻

46.大葱蘸酱,越吃越胖

47.大蒜是个宝,常吃身体好

48.一日两个苹果,弊端绕道走

49.一日三枣,长生不夙儒

50.核桃山中宝,补肾又健脑

51.祸从口出,病由心生

52.熬炼要趁小,别等夙儒时恼

53.请人吃饭,不如请人流汗

54.日光不照临,大夫便上门

55.刀闲易生锈,人闲易生病

56.懒惰催人夙儒,勤奋能延年

57.好人健康,恶性命短

58.饭后百步走,活到九十九

59.立如松,行如风

60.要得腿不夙儒,常踢毽子好

61.要得腿不废,走路往后退

62.出汗不迎风,跑步莫凹胸

63.汗水没干,冷水莫沾

64.要得身体好,常把澡儿泡

65.要健脑,把绳跳

66.心灵手巧,动指健脑

67.多练多乖,不练就呆

68.常把舞来跳,痴呆不会到


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