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颈部痛楚悲伤难忍?中医专家教你推拿缓解

原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙 收录于话题#科普酱紫蛙78#疾病防治7#中医摄生3
颈部痛楚悲伤是颈椎病的常见症状之一,若长期得不到缓解,不但容易加重痛楚悲伤症状,还会伴生头晕恶心、肩部酸痛、精神不振等症状。
因此,出现颈部痛楚悲伤时可以通过颈部推拿来缓解。

颈部痛楚悲伤难忍?中医专家教你推拿缓解

01
推拿百会穴

颈部痛楚悲伤难忍?中医专家教你推拿缓解

百会穴位于后发际正中直上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。印堂穴在前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。
每天用手指轻轻推拿百会穴30~50次,
可以起到息风镇静、醒脑开窍、升阳固脱的功效,对于颈椎痛楚悲伤引起的头昏脑涨有良好的改善作用。
02
按揉印堂穴

颈部痛楚悲伤难忍?中医专家教你推拿缓解

每天用手指按揉印堂穴30次,
可以起到清头明目、通鼻开窍的功效,对于颈椎痛楚悲伤引起的头痛、头晕、恶心有很好的改善作用。
03
揉捏风池穴

颈部痛楚悲伤难忍?中医专家教你推拿缓解

风池穴在颈后部,当枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。
每天用两手拇指指腹按揉1分钟,以有酸胀感为佳,
可以起到平肝息风、通利关窍的功效,多用于防治颈椎痛楚悲伤、颈椎活动受限以及颈椎不适导致的头晕、头胀痛等。
04
按揉天牖穴

颈部痛楚悲伤难忍?中医专家教你推拿缓解

天牖穴位于乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。
每天用拇指指腹按揉3分钟,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳,
可以起到清头明目、通经活络的功效,多用于防治颈椎痛楚悲伤、颈肩背部痉挛强直。

颈部痛楚悲伤难忍?中医专家教你推拿缓解

01
毛巾推拿法
将2~3条毛巾扭成辫子状,两手各拉住一端,拉伸扭好的毛巾,然后把它们放在脖子后面,慢慢上下揉擦颈部2分钟。有助于舒缓后颈部肌肉严重,缓解后颈部痛楚悲伤。
掌根推拿法单手握住颈部后面,使手掌根部对齐耳后,紧贴颅底部位,握紧。以手指为杠杆,用手掌根部施加压力,向肩膀推挤颈部,重复5次,之后做一些暖和的伸展运动,如俯仰或扭转颈部。对于颈侧酸痛有良好的缓解作用。
02
卧位推颈法
仰卧在床,头伸出床外,肩与床边齐平,头向后仰,红牛喝多了,后颈部尽量放松,再用两手托着后颈部,并以十指从上到下频频揉按后颈部,然后以十指指腹摆布来回推擦颈椎的棘突部位,至指下可以感觉到颈椎摆布轻度摆动即可。
此法可以促进颈部气血流通,改善颈椎关节盂周围软组织之间的关系,纠正小关节错位,有效缓解颈部痛楚悲伤。
小贴士
①颈椎痛楚悲伤推拿时,伎俩操作不当可能会带来极大的危害,因此颈椎痛楚悲伤者应先去病院检查,排除脊髓型颈椎病和食道型颈椎病的可能,由于这两类颈椎病并不适合推拿。
②推拿伎俩刺激量的大小因人而异,并非越大越好。比方,男性体力强大,耐受力较强,推拿伎俩宜稍重;女性体质稍弱,耐受力较差,推拿伎俩宜稍轻;年夙儒体弱者肌肉无力,多骨质松散,推拿伎俩宜柔柔,力达患部即可;年轻体壮的人肌肉强壮,骨密度高,推拿伎俩宜沉稳,力可达患部深处。
③推拿时期要注意颈部的干净和卫生,一天不吃饭会怎么样,制止细菌侵入。
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Pic.2澳门回归纪念日
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编纂|于娟 赵若汐
审校|李亚旗
刘红 主编
《本身脱手,轻松告别颈肩腰背痛》
中国医药科技出版社 出版
《本身脱手,轻松告别颈肩腰背痛》是一同族庭自疗书,通过按摩、推拿、保健操、运动、饮食、生活习惯、外敷、泡脚、洗热水澡、中医特色方等简单适用的方法,帮手大家防治颈肩腰背痛。此外,本书还为差别人群提供差别的防治方法和偏重点,防治颈肩腰背痛更知心;所用穴位配有穴位图,便利大家简单快速取穴;操作方法后面附带“小贴士”,让大家操作更安适、效果更显著。力求每天只用很少时间,就能让大家都有一个健康好身体。
原题目:《疾病预防|颈部痛楚悲伤难忍?中医专家教你推拿缓解》


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