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白领MM必学爱颈操

  白领护颈:

  长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的人们,起首要有良好、自然的坐姿,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常心理曲线。眼和桌面保持30厘米的距离。

  别的,工作1~2个小时摆布,让头颈部向摆布转动数次,转动时应柔柔、缓慢。也可使用两张办公桌,两手撑于桌面,核磁共振多久出结果,两足腾空,头往后仰,坚持5秒,去风热最有效方法,重复3~5次。

  生活中要注意:

  1、睡姿也重要,仰卧位和摆布侧卧位交替睡眠。2、枕头选择:睡觉时,要将枕头向颈肩挨近,同时选择合适的枕头,高度一般10厘米摆布为好。3、多参加活动,可拍浮、倒走等。4、饮食上多吃豆类食物、牛奶、瘦肉、鸡蛋、海带、香菇等。

  专家教你爱颈操

  A、最简单的动作:用脖子写“米”字。

  B、颈腰预防操:脚向前跨一步,双手抬起,头向后仰,腰部后伸做3次,然后换另一只脚,重复同样的动作3次。

  C、椅子的爱颈术:两足放平,自然屈膝,挺腰后伸。工作或学习1~2个小时后可进行如许的动作,同时可以洗洗脸、梳梳头。


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